Thursday, June 16, 2011

anda migrain?jom cuba untuk kurangkan migrain...

Migrain adalah penyakit yang bercirikan nyeri hebat pada satu sisi kepala dengan denyutan di pelipis yang datang secara berkala. Kata migrain berasal dari bahasa Yunani yaitu hemicrania (hemi = setengah, cranium = tengkorak kepala). Serangan sakit kepala migrain dapat terjadi beberapa kali setahun sampai beberapa kali seminggu, dengan lama serangan biasanya 1-2 jam. 

Migrain atau sakit kepala sebelah sebenarnya belum diketahui secara pasti penyebabnya. Namun, diperkirakan jenis sakit kepala ini disebabkan karena adanya hiperaktifitas impuls listrik otak yang meningkatkan aliran darah di otak sehingga terjadi pelebaran pembuluh darah otak serta proses inflamasi (luka radang). Migrain meskipun dirasakan di sebelah sisi kepala, terkadang nyerinya bisa berpindah atau mengenai kedua sisi sekaligus.

JOM TGOK CARA2 NAK KURANGKAN MIGRAIN NI..
  1. Perbaiki pola makan Anda dengan memperbanyak makan makanan yang mengandung vitamin B2, seperti gandum, kacang-kacangan dan polong-polongan, daging merah dan perbanyaklah minum air putih setidaknya 8 gelas sehari.
  2. Penderita migrain yang juga mengalami mual dan rasa tidak enak di perut bisa mengkonsumsi jahe atau makanan yang mengandung jahe.
  3. Anda harus selalu mengontrol lemak dalam darah karena bisa memicu migrain. Kurangi makanan yang berlemak jenuh, saus, gorengan.
  4. Penderita migrain peka teradap cahaya, oleh karenanya disarankan untuk beristirahat di tempat yang gelap dan tenang, dan buat diri Anda rileks.
  5. Anda bisa mengompres kepala dengan es atau air dingin untuk menyempitkan pembuluh darah.
  6. Hangatkan dan istirahatkan leher Anda dengan pijatan lembut, karena migrain juga bisa disebabkan karena leher yang kelelahan.
  7. Hindarkan segala pemicu dan penyebab-penyebab migrain, misalnya tidur yang berelebihan, atau kurang tidur, polusi, stress, sinar matahari yang terlalu terang atau pantulan sinar matahari.
  8. Anda boleh saja mengkonsumsi obat sakit kepala. Bagi Ibu hamil obat yang relatif cukup aman untuk dikonsumsi yaitu, golongan analgetik misalnya acetaminophen (paracetamol), aspirin, antireptik.
  9. Hindari mengkonsumsi zat-zat yang kurang baik bagi tubuh, misalnya alkohol, anggur merah (wine), feniletilalamin dalam coklat, kafein, keju yang mengandung asam amino tiramin (dalam keju masak seperti brie, camembert) yang mampu mengurangi serotonin dalam otak sehingga aliran darah terganggu.
  10. Penderita migrain biasanya lebih sensitif terhadap zat aditif dalam bahan makanan, seperti MSG, nitrit, aspartame (pemanis buatan),tetrazin, dan sulfite (dalam minuman alcohol dan wine).

rindu mak...~sob3

dah lame tak bukak blog
bukan ape
tak nyempat
kekadang tade idea nak pikir n nak tulih ape
huhu
banyak cite2 yang tetinggal..
byak kenangan yg ade dalam memori nih..
nak install balik.
hehe
alkisahnye,
kenangan mandi n berenang d ulu yam
hampir lemas ble telepas kyu yg dipegang
tapi seb bek slamat
tade pape pon sebenarnye
biasela,
menjerit je lebey...ngeh2
then weekend lepas kuar ngan pakcik
pas dapt greenlite dr mak
o....mak!!!rindu mak!!!!
kemain lgi mak mesej pakcik..
hoho..
mcam2 yg dye pesan sampai pakcik pon naek kompius
takpe
at least mak syg kat pakcik,mak pecaye kat pakcik..
syukurlah!!!

nanti2,
tajuk blog nih rindu mak..
pehal tetibe plak masuk bab laen..
hehe..
memang rindu mak
arituh pon balik sehari je
jumpe mak pon kejap je..
tak puas rasenye
ooo..
ni da setat keje
t lagi sebuk
mak doakan kak ya..
tapi mak selalu ckap,
"mak tiap2 hari doakan anak mak"
huhu
sob3
sedey dgar..
limpahkanlah yang terbaek buat ibuku..

zzzzzzzzzzzzz....ngantok!!!!=)

sejuta kaseh buat mak..

Monday, June 6, 2011

sweet taim wif them....

alkisahnya,
last weekend
ada byak kenduri..
tak nyempat2 nak pegi
tapi sy pilih g kenduri my bff,aton
kat jitra nun jauh d utara
hikhik
jadik sy n kengkawan berpakat la betolak malam jumaat tuh
faiz,a.tam,kak has n adila
naek wtj milik faiz
jadik kami pon betolak dalam kul 3 pas lepaking kat danau kota
abg tam yg drive..
dalam pejalanan yg jauh mula2 memasing memang truja.
tapi at last semua diam membisu
tinggallah abg tam memandu
laju jugak dia drive

first stesen adalah my house
siap2 kat umah sy b4 g umah aton
mak sy nih suka org dtg umah
dia pon belilah nasik lemak,laksa,n apam balik
huhu
ktorg sempat tdo dlu b4 g umah aton
dalam kul 2 baru g umah aton..
tak sabo nyer

kul 2 lebih baru la smpai umah dye
wahhhh!!!cantekkkk!!!
jeles i..
semua cantikkk...
org da cantik pakai apa pon cantik
hikhik
makan pon sedap..
terbau2 lagi kuah laksa yg tak smpat kteorg makan
asek amek gambo je
dari luar,ke bilik,ke pelamin..hihi
ktorg balik pon da jam 4 camtuh la...
tuk aton tahniah n slamat pengantin baru!!!!

next stesen is rumah kak has.
first taim g umah dye..
best...sunyi n tenang
ada arnab yg chumilll
makan murtabak yg sedap
gumbira dapat knal family dia
then g umah dila kat penang
b4 tu naek feri menuju ke umah dye 
first taim kot
faiz kate bagi ko rase naek feri
tq faiz
kami makan nasik kandar dlu b4 g umah dila
huh!!
tuk yg tak gemar nasik kandar cam sy ni memang la tak sedap
tapi dyeorg kate best!!!

smpai umah dila dalam jam 11
sy trus mandi n tdo tanpa smpt bertemu mama dila
pepagi esoknye bangun je trus makan
paling best otak2
hehe
tq yea mama n abah dila
pastu ktorg bersiap2 tuk next destination
sempat gak berbual2 n luahan hati ke hati ngan mama dila

jenjalan ke umah pak ak,ziarah dia.
g umah kak mun2 amek barang
n last ke umah faiz...
hehe
makan mee,popia sedap kat umah faiz..torbaek!!
asek makan je ktorg weekend nih..
haha
alhamdu Lillah!!
rezki...

b4 pulang ke uia,tam2 blanje ktorg mcd
coz nak makan da lewat da
so tapau jelah..
tq ye tam2..

tuk semua tq 4 da great memory
best travel ngan kekawan nih..
happening..hihihi

me kak has n dila


we n aton

5 of us